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今日の朝食〜美味しいピザトースト〜

朝ごはんはピザトースト作りました〜

食事療法初日なので、計算しやすい簡単メニューにしたのです。


イギリス食パンに無塩ケチャップを大さじ1を塗って、玉ねぎスライス40gを敷きます。

玉ねぎは繊維に対して垂直方向に、薄〜くスライスすると辛味がほとんどでません。
これ、大事!


そして、ベーコンは20g。
ベーコンは塩分が高いから、盛大に盛ってはいけない。ミート欲はぐぐっと堪えて…


…といいつつ、結構載ってますね。
うむ、満足。20gでも充分。

最後にミックスチーズを30gのせます。

チーズがトロッとなるまで
トースターで焼きますと、、

トースターから、ものすごく良い匂いがしてきます。

ハイッ 出来上がり〜

これに、林檎を60gつけまして…

total 366kcal、塩分2.3g、タンパク質16g

低塩低タンパク質でも、ピザトーストは食べれるな。

うーん、、
塩分とタンパク質は合格ですが、ちょっとカロリーが足りないなぁ。

カロリーが足りないと、体が筋肉を分解して使い始めてしまい、結果的に高タンパク質と同じことになってしまうらしいのです。

昼と夜と、おやつで調整せねば!

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